Todos os caminhos não chegam a lugar algum!
Se você que chegar a um determinado objetivo, precisa traçar uma meta, estratégia e um MÉTODO!
Para exemplificar, lembrei de uma amiga. Ela está doente, com um sério problema no joelho, que precisa ser devidamente tratado e operado.
Ela trata com vários médicos diferentes, faz acupuntura, fisioterapia e de quebra, segue tudo aquilo que a "sabedoria popular" ensina.
É simpatia, orações, centros, chás, massagens, bandagens, remédios...etc...etc...
Eu até entendo que a dor dela não deve ser fácil e não a critico. Mas, me fez pensar:
Gente ela faz realmente TUDO que dizem que é bom. Cadê o senso crítico?
Você não pode sair de Sp e chegar ao Rio de Janeiro, seguindo ao mesmo tempo três, quatro ou mais estradas. Tem que determinar uma e ir em frente...
Concordo que temos qua aflorar a espiritualidade, orar sim, mas seguir o que o médico disse também. Afinal, não sei se estou certa ou não, mas prá mim, quem faz tudo é por que no fundo, não acredita em nada.
Mas, o que isso tem a ver com emagrecimento?
Se a gente quer chegar num objetivo tem que escolher o Método: RA, Vigilantes do peso, Dieta dos Pontos e SEGUIR EM FRENTE!
Tem gente que faz a dieta da Lua, do Sol, do Vento, dos 13 dias...e mistura tudo...e o resultado? Claro que não aparece...é uma bagunça que só desequilibra o organismo.
Primeiro decida-se pelo método e abrace-se a ele. Persista...e depois de algum tempo, veja os resultados. Caso ele não apareça, vale a pena procurar um profissional de saúde (nutricionista, médico), para avaliar o seu desempenho.
Não vale procurar qualquer charlatão que também só está a fim de usar do seu desespero e lucrar com isso. Afinal, a "Industria do Emagrecimento "está cheia de espertalhões te oferecendo shakes, remédios, fórmulas, etc etc...
Eu falo isso,porque depois que re-engordei, me desesperei. E ao invés de voltar no mesmo MÉTODO que sempre deu certo, comecei a "fuçar" um pouco...Procurei uma médica que até me receitou sibutramina...Tomei 4 dias...me senti mal...desisti mesmo!
Afinal, eu já consegui sozinha posso conseguir de novo. Minha persistência e determinação vale mais que qualquer remédio.
A única ajuda externa que eu tenho é com terapia. Nunca tinha levado esse assunto de emagrecimento para ser tratado com terapia, faz 1 mês que comecei a tratar e já percebo que a minha relação com o emagrecimento está diferente. Não por causa da terapia em si, mas da forma que o terapeuta faz eu exergar que sou capaz, que eu posso!!
Em um mês eu mandei embora quase 3 kilos. Parece pouco, mas não é! O Importante é eu não desistir aqui. Então eu sigo persistindo e a cada dia quando vou me pesar vejo uma surpresa boa e agradável. meu corpo já começou a responder melhor, pois eu sigo o Método por vários dias e não fico que nem macaco, pulando de galho em galho.
No começo estava complicado seguir as quantidades, mas olha que interessante: Se bobear até mes esqueço de comer. Acostumei. E desta vez, tenho a certeza que vou conseguir!
Beijocas carinhosas!
Eu precisava de um domingo assim!
Acima uma foto do último churrasco(foram 3 em apenas 1 mês). Eu e meu afilhado.Eu realmente precisava de um domingão em casa, de folga literalmente. Folga de churrasco, de acordar cedo, ficar de pernas pro ar, sem NADA prá fazer (até que tenho muitas coisa prá fazer, mas não quero...vou descansar)!
E hoje domingão sem churrasco(ainda bem!)...hehehe...totalmente de folga!
Acabei de acordar e tomar meu café da manhã: cappuccino light, magic toast light, queijo frescatino e mamão papaya.
Vou ficar de BOA hoje, curtir as filhotas, assistir TV. Nada planejado, afinal rigidez demais cansa.
Já decidi que o almoço será arroz com cenoura ralada e milho, frango Assado (de padaria) e uma saladinha verde básica.
É impressionante o fato de "Se Comprometer" de verdade, só assim os resultados aparecem. Eu estou M e minha TPM foi terrível, fiquei super irritada na sexta-feira, pois a minha querida filha Isabella saiu do trabalho e foi fazer as unhas no salão. Esqueceu a mochila com o notebook, isso lá no Largo do Arouche...ela já estava chegando em casa e eu no happy hour, na Lapa, com a Juliana, a Dani amiga da Ju e uma amiga do meu trabalho. A Isa me ligou e me avisou...liguei no salão e a mochila ainda estava lá (Graças a Deus)...Voei pra lá buscar a mochila...Imaginem o stress...me perdi, entrei em rua errada e acho até que passei perto da cracolandia (credo que lugar horrível...). na volta o stress era enorme. Fiquei com vontade de atacar...e ataquei um bolo que comprei na padaria...mas um pedaço pequeno. Sobrou e no outro dia eu não comi. Este é o resultado do meu comprometimento. Até vacilo um pouco ainda, dependendo da situação, mas consigo retomar em seguida meu planejamento. Por exemplo: No happy hour na sexta bebi refrigerante light no lugar das 4 cervejas que tomaria normalmente. E comi apenas dois espetos.
Ainda não está tudo 100%, mas estou realmente reaprendendo e me reeducando. Estando M, meu peso geralmente oscilava até 2 kg a mais e eu estava psicologicamente preparada...mas...o ponteiro da balança foi bonzinho....continua na mesma.
Agora vou dar o melhor de mim e fazer 1 hora de bike ou ir a um parque a tarde, ou até mesmo dormir, pois estou aprendendo também a respeitar os lmites do meu corpo.
Beijocas cainhosas e ótimo domingo!
Foto
Foto do penúltimo churrasco que participei: Minha filha Isabella, minha filha Juliana, Eu e meu afilhado o Júnior.
(No próximo ano, no niver do Junior, vou estar MAGRA!) E curtir a piscina livremente!
Fazia tempo que eu não encontrava dentro de mim mesma a motivação necessária para seguir adiante com a RA.
Eu "pensava" que fazia certo, quando na verdade me iludia, me boicotava.
Pensava que tinha motivação, mas na verdade era fantasia, ilusão.
Ou me pesava todo dia ou simplesmente não me pesava.
Fazia tudo errado e ia me pesar...só prá me frustrar mesmo.
Alguma coisa mudou dentro de mim.
A Consciência. estou me conscientizando cada vez mais do que quero realmente.
Antes ficava apenas na vontade...
Vontade sem Ação, é Ilusão!
Estou construindo minha RA com base no tripé:
Consciência, Vontade e Ação.
Consciência para enxergar o que quero.
Vontade de Mudar!
E Agir concretamente para executar meu plano.
Percebi que a verdadeira motivação vem de dentro e não de fora. Não adianta se agarrar a uma roupa, outras pessoas para seguir em frente com a RA.
A base está dentro de mim. Eu tenho que querer.
E eu quero e se quero, eu posso e se eu posso Eu Consigo!
Beijocas carinhosas!
Comportamento
Definitivamente meu comportamento em relação a comida já mudou bastante.
Ontem, comi exatamente abaixo do meu número de pontos. A estratégia está sendo "mudar o foco". Por conta do rodízio, cheguei em casa as 5horas da tarde, a casa estava totalmente limpinha (dia de faxineira), e eu com tempo de sobra....Dá até medo de atacar.
Cheguei em casa com fome, pois almocei cedo.
Aí abri a geladeira, peguei 3 fatias de peito de peru light e ia comer com pão quando decidi que se ainda ficasse com fome, comeria o pão depois. Peguei as fatias de peito de peru e enrolei com 1 c. chá de requeijão light. E comi. Depois saí prá entregar uns DVDs...e comprei esmalte novo (vinho da risqué). Cheguei em casa e refiz minhas unhas. Bem, ocupei meu tempo e não senti fome até a hora do jantar. No jantar novamente aboli o arroz. Fiquei só na salada e peito de frango. Fiz 2 filés de frango e já ia colocar no prato(afinal eu não ia comer arroz), quando pensei: Vou colocar só um se der fome depois eu pego o outro. Mas coloquei tanta salada que foi suficiente 1 filé.
Bem, o interessante é notar que muitas vezes ccomemos por oportunidade: Está ali, está previsto então vai e come!
Mas agora estou realmente agindo diferente...sem neuras, mas diferente.
O bom de tudo isso é que meu peso hoje foi de 84,800. (a balança chegou a registrar 84,400 mas fiquei com a terceira opção...).
Este semestre será BEM diferente. Tenho certeza!
Eu quero, eu posso, EU CONSIGO!!!
Beijocas carinhosas!!
Balanço do mês
- Em 16/05, após meu último ataque compulsivo, mu peso chegou em 87,600Kg
Hoje me pesei e...tcham...tcham...tcham...tcham..... 85,500Kg.
Saldo positivo de - 2,100Kg.
Se eu continuar assim, em 10 meses atinjo minha meta...
Mas, neste mês de julho quero caprichar ainda mais. Pois pretendo até o meu aniversário em 03/10 chegar pelo menos aos 78 .
Vou conseguir!
Beijocas carinhosas!
Churrasco de novo....!!!
Minha querida "cumadre" resolveu de novo fazer um churrasco na chácara...desta vez prá comemorar o niver do meu querido afilhadinho o Junior, que dia 22/06 fez 20 aninhos.Parabéns Juninho!!!
Amigo das minhas filhas este cara é tudo de bom! Simpático, bonito e ainda por cima meu afilhado...
Agora, vamos nos deslocar até Campo Limpo, a 100 Km e curtir um belo "churras" como diz a Isabella.
A gente aproveita a paisagem na estrada prá desestressar, cantar muita música e falar muita besteira....hahaha...
Lá no churrasco, preciso me policiar para não cair na tentação, mas em matéria de churrasco estou ficando craque e usando vários artifícios prá me manter na linha.
Mas, ontem, gente, a coisa aqui em casa foi braba...a Isabella queria por que queria chocolate e como não tenho mais estoques de guloseimas, saí prá comprar. Na bomboniere que eu fui não aceitava o tal "dinheiro de plástico" vulgo cartão de débito e eu sem $$$ no bolso. O dono me disse:Ah, passa um cheque. Imagine fazer um cheque de 4 reais prá pagar o tal chocolate (Um talento). Aí eu pensei...vou levar um pouco mais de guloseimas e divido com minha mãe, sobrinho, etc ...Ok. Peguei Trident, Halls, balas de caramelo, 2 chocolates talento, 1 potinho de paçoca rolha (que a Juliana adora), 1 pacotinho de pingo de leite (que eu adoro), enfim...minha compra ficou em 16,70.
Cheguei em casa e belisquei uns pingos de leite (nem contei quantos), uns ticos de chocolate e balas de caramelo. Me senti uma idiota! Pra que isso? Mas, paciência...já foi...
A noite chega meu irmão e minha cunhada e resolvemos pedir pizza...Passei um "baita" stress, pois a pizzaria demorou prá entregar e a pizza nem tava lá estas coisas. Resultado: Comi pizza, e tomei muito vinho. O pior? Me senti péssima, culpada. Mas, hoje já voltei ao meu normal e decidi que tudo vai ser como tem que ser. Já fiz minha 1 hora de bike, tomei meu banho e me arrumei e agora estou aqui postando e mais tarde a gente sai.
Sabe, pelo menos uma coisa eu tenho que admitir:
Tenho determinação suficiente prá não ficar no erro por muito tempo. Caiu? Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima!
Pelo menos o estrago não será tão grande.
Ah...me pesei também: Entre várias o melhor de 3, ficou em 85.7.
Beijocas carinhosas e vamos que vamos!!!
Quase 1 mês
Oi pessoal!
Estou começando a ficar preocupada. Faz um mês que estou seguindo a RA bem certinha, deixando várias coisas de que gosto de lado, fazendo bike quase todos os dias.
E a balança? Ah, essa está virando uma Inimiga...não abaixa os ponteiros de jeito nenhum!
E olha, sou uma pessoa persistente e determinada, não vou desistir não. Mas assim fica complicado...até desmotiva.
Estou sentindo as roupas mais larguinhas, a aparência no espelho está bacana, mas a balança...implacável!
Vou continuar firme e forte, ela terá que ceder!
O que tenho feito:
- tomando muito chá verde
- como de 3 em 3 horas
- diminuí bastante o consumo de carboidratos
- diminuí as porções
- não como frituras
- não tomo refrigerantes
- quando tenho vontade de doce como 1 pingo de leite ou 1 alpino
- como muitas fibras, vegetais
- tomo muita água.
Alguém pode me sinalizar porque o peso não abaixa??
Bem, vou seguindo em frente...
Beijocas carinhosas!
Faltam 8 dias para o final do mês
Este mês eu criei uma planilha do Meu Emagrecimento. Fiz no excel, e lá relato tudo: Atividade Física, o que como, a que horas e até minha emoções.
O resultado ainda não foi o esperado, mas o intuito era fazer o mês todo, escrevendo tim tim por tim tim... Avalio o peso, as mudanças no meu comportamento, o que poderia ter feito melhor.
Vamos dizer que é assim um Planejamento Estratégico a longo prazo. Esta semana vou me esforçar muito prá ter um saldo positivo.
Contando do dia 16/05 até 20/06 meu emagrecimento total foram 2 kilos.Meu peso sábado foi de 85,700Kg.
Estou tendo uma oscilação/variação de 1 a 1,5 na balança de um dia pro outro. Mas vou focar mesmo é no resultado semanal. Avaliar as atitudes e os resultados.
Sei que meu corpo já não responde igual antigamente. Fico comparando meu emagrecimento no começo do blog quando era mais linear, e cheguei aos 75 kg.
Hoje em dia faço tudo exatamente igual e o resultado não é o mesmo. paciência!
Esta semana estou desenvolvendo um programa de choque. Não é ficar sem comer ou comer menos não. Estou mudando os tipos de alimentos para o organismo ter que "trabalhar". Comprei o chá verde de verdade...nada de saquinhos ou de garrafinha...Sei lá...vamos ver os resultados, pois estou fazendo a minha parte.
Ontem por exemplo, fui a um churrasco e fiquei só na água com limão, comi saladas, 1 ped. de linguiça, 1 ped. de carne e 2 coxinhas de galinha, 1 pão francês sem miolo com salada. Minha sobremesa: 1 mixirica.
Saí do churrasco antes de servirem as sobremesas (sorvetes, bolos e tortas), minha filha tinha que chegar em casa cedo prá adiantas umas coisisnhas da viagem e eu aproveitei prá sair...Ponto positivo prá mim: Não comi sobremesas! Se eu ficasse tenho quase certeza que pelo menos um pedacinho disso , um tiquinho daquilo eu teria sucumbido.
Me diverti, conheci gente nova...enfim, estou mudando o foco ah....fiz 40 min de bike depois que cheguei... Na estrada parei naquelas bancas de frutas e comprei: ponkan e abacaxi... estas sim foram minhas sobremesas ao chegar em casa.
Já a noitinha, fui me encontrar com um antigo affair...e só tomei um café expresso.
Hoje vamos nos encontrar de novo...hehehhe eu mereço!!!
Ah gente, tenho tanta coisa prá contar, mas o tempo é curto. Volto amanhã, se Deus quiser!
Beijocas carinhosas!
Menos mal
Hoje a balança estava de bom humor: 86,100.
Minha RA está um primor. Ontem saí do trabalho e novamente fui ao shopping...Encontrei com a filhota para uma sessão cinema.
Assisti o filme: Minhas adoráveis Ex-namoradas, bem legalzinho!
Jantei no Viena (que eu adoro!), dispensei a quiche de queijo que sempre como e meu prato foi:
Saladas verdes, broto de feijão, salada de erva doce, batata com fungi (2 fatias de batata e 1 colher de molho), 2 filets pequenos de salmão, para acompanhar 1/2 copo de mate (normal).
No cinema dividi um pacote médio de pipoca com a Juliana. Detalhe: Era pipoca sem manteiga e estava bem sequinha!
Hoje pela manhã já rolou 40 min de bike.
Estou cuidando de todos os aspectos da minha vida para ter uma qualidade de vida melhor.
Vamos que vamos!
beijocas carinhosas!
Frustrada!
É possivel, fazendo um cardápio médio de 1500 cal, 1 hora de bike ergométrica todos os dias (as vezes até 2 horas por dia), engordar?
Pois é...ou minha balança está bêbada! Troquei a bateria e pesei: 86.900, 86.700, 86.800 e até 85.100 ela registrou...
Mas não dá pra confiar, né...cadê a precisão?
Peguei um pacotão de aaroz e pesei: 5 kg. Caramba a balança está certa!!!
Registrei 86.900.
Mais 0,5 kg.
Mas isso não vai me afetar..uma hora ela tem que ceder!
Hoje estou adotando uma linha de desintoxicação.
meu Deus ...já bebi uns 2 litros de água até agora e acabei de fazer um chá verde (300ml).
Muita sopa e legumes...
Amanhã me peso só prá conferir, mas vou me pesar oficialmente no domingo.
Minhas medidas reduziram...5 cm na cintura. No domingo vou comparar e postar aqui.
Até mais!
Beijocas carinhosas!!!!
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Faço Reeducação Alimentar
